Hindari Nyeri Di Meja Dengan Postur Duduk yang Benar


Apakah Anda memiliki postur duduk yang benar? Semakin kita duduk selama berjam-jam sehari di kursi kantor, semakin penting postur tubuh dalam menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Ini karena tubuh kita tidak pernah dirancang untuk duduk lama yang dibutuhkan lingkungan kerja kita saat ini. Ketika kita tetap duduk untuk waktu yang lama kita secara tidak sengaja melemahkan kelompok otot inti dan menekan bagian tubuh yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, dan jika cukup parah, bahkan rasa sakit.

Memiringkan kepala jangka panjang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Cara terbaik untuk mengurangi ketidaknyamanan ini adalah menyejajarkan mata Anda dengan bagian atas monitor atau sedikit di bawah. Jika monitor Anda tidak dapat diatur cukup tinggi untuk mengakomodasi ini.
Membungkuk atau membungkuk di atas komputer atau meja kantor  Anda dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian atas. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, dukung punggung bagian atas dengan duduk lurus dengan bahu yang rileks di sisi Anda.

Tekanan pada lengan Anda dari sandaran lengan yang diposisikan tetap atau buruk dapat mengurangi sirkulasi atau menciptakan titik-titik tekanan. Seiring waktu ini dapat menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, rilekskan lengan Anda di sisi Anda dengan lengan atas dan bawah membentuk sudut 90 derajat. Pastikan kursi kantor murah Anda dapat disesuaikan dan posisinya tepat di bawah lengan Anda. Jaga pergelangan tangan lurus dengan jari-jari rileks. Jangan biarkan pergelangan tangan Anda berada di permukaan kerja Anda.

Nyeri punggung bawah adalah salah satu keluhan kantor terbesar. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, pastikan Anda menggunakan kursi meja yang memberikan dukungan punggung yang baik dan jangan duduk di kursi kantor. Jika kursi meja Anda memiliki penyesuaian punggung yang lebih rendah, sering disebut dukungan lumbar, pastikan itu disesuaikan untuk duduk tepat di lekuk punggung bawah Anda.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan, duduklah sepenuhnya di tempat duduk Anda dan pastikan paha atas Anda beristirahat dengan teratur di kursi.

Duduk di kursi yang terlalu tinggi bisa membuat kaki Anda menggantung dan tidak bisa mencapai tanah. Jika kursi lebih rendah ke tanah, lutut dan kaki Anda akan didorong ke atas sehingga menambah tekanan pada pinggul dan bawah Anda. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, pastikan bagian belakang kaki bawah Anda tidak menyentuh kursi Anda dan berputar pada sudut sekitar 90 hingga 110 derajat dari paha.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Membuat Area Play Aman untuk Anak-Anak Anda

Jika Anda punya anak maka tidak ada keraguan bahwa Anda akan ingin melakukan semua yang Anda bisa untuk melindungi mereka. Mayoritas kecelakaan anak terjadi ketika mereka keluar dan sekitar bermain. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menghentikan mereka dari bermain. Permainan mainan playground anak-anak sangat bagus untuk latihan, interaksi sosial, dan kreativitas. Anak-anak dapat belajar keterampilan hidup yang berharga melalui permainan dan setiap anak memiliki hak untuk bersenang-senang sedikit. Apa yang dapat Anda lakukan, bagaimanapun, adalah memastikan mereka terlindungi ketika mereka bermain. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips bermanfaat tentang bagaimana Anda dapat melakukan hal itu. Pertama, hapus semua potensi bahaya Pada pandangan pertama, area bermain dapat terlihat seperti lingkungan yang relatif aman. Namun, jika Anda mengenal anak-anak dengan cukup baik, maka Anda akan menyadari bahwa bahkan bahaya terkecil pun dapat menimbulkan risiko be...
Baca selengkapnya

Belajarlah dari Masa Lalu dan Jagalah Rumah Anda dengan Aman Sekarang

Rumah kita adalah tempat perlindungan kita. Ini adalah Shangri-la kami, tempat istirahat dan kenyamanan kami. Rumah kami adalah sesuatu yang kami banggakan, dan sangat bersusah payah dan berusaha untuk membuatnya unik dan aman dari para penyusup, semua jenis penyusup. Meskipun ada banyak perusahaan yang menawarkan produk canggih untuk keamanan rumah seperti perusahaan yang menawarkan kunci pintu biometrik, perangkat lunak pengintai webcam online, dan bahkan pembangunan ruang-ruang panik yang dibentengi, kita sering lupa tentang para penyusup itu jika diberi kesempatan dapat secara fatal meracuni kita : tikus dan tikus. Tikus adalah ancaman bagi rumah kita. Mereka adalah pemakan bangkai dan dengan demikian, mereka berlama-lama di tempat yang paling gelap dan paling basah, memberi makan pada hal-hal yang dapat mereka gali. Tubuh mereka lincah dan cukup luwes untuk merangkak di antara dinding, ke lubang dan ke langit-langit. Mereka memiliki potensi untuk makan melalui kabel listri...
Baca selengkapnya

Dapatkan Kualitas Tidur Dengan Bantal Yang Nyaman Ini

Dalam gaya hidup saat ini, sangat jarang orang sibuk mendapatkan kualitas tidur. Istirahat sebelum tidur akan selalu menjadi kebutuhan bagi semua orang dari segala usia. Banyak dari kita yang stres dalam banyak hal atau memiliki ritual tidur untuk diikuti sebelum kita mendapatkan tidur malam yang ideal yang kita cita-citakan. Mungkin beberapa masih menggunakan kasur keras yang menyebabkan sakit atau kekakuan otot dan sakit punggung setiap pagi. Orang-orang yang sering berbalik dan berbaring di tempat tidur cenderung mati rasa lengan atau sakit leher jika mereka tetap berada dalam posisi canggung untuk waktu yang lama. Dengan masalah tidur yang umum ini, di sinilah penggunaan bantal tubuh menjadi penting bagi banyak keluarga. Kebanyakan harga souvenir bantal murah untuk tubuh ditujukan untuk orang yang tidur di samping yang mencari relaksasi sebelum tidur dengan perhatian ekstra dan kenyamanan. Mereka memberikan pengalaman tidur yang lebih baik dan rejimen tidur yang lebih sehat. Gam...
Baca selengkapnya